गर्मी ने अपना असर दिखाना शुरू कर दिया है। राजस्थान एवं गुजरात से लगातार आ रही गर्म हवा के थपेड़ों से मध्य प्रदेश में गर्मी का मौसम शुरू हो गया है। राजधानी की बात करें तो बुधवार को यहां का तापमान 38.3 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया था। मौसम विज्ञानिक डा ममता यादव का कहना है कि इस साल लू वाले दिन ज्यादा रहेंगे। लोगों को ज्यादा दिनों तक अधिक तापमान वाली गर्मी झेलनी पड़ेगी। वहीं नेशनल हेल्थ सर्विस ने बताया कि अधिक तापमान के कारण तापघात, उष्मागत तनाव और थकावट जैसी बड़ी समस्याएं आ सकती हैं। ऐसे में हमने शहर के डाक्टरों से बात कर जाना कि लगातार गर्मी सहन करने से शरीर पर क्या असर पड़ता है, इस मौसम में किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
सबसे जरूरी खूब पानी पीएं
इस संबंध चिकित्सक डा आस्था गजभिये कहती हैं कि गर्मी में पानी पीना सबसे ज्यादा जरूरी है। यह आपकी बहुत-सी समस्याओं को कम कर देता है।उन्होंने बताया कि शरीर का 70 फीसद हिस्सा पानी निर्मित होता है। पानी शरीर में बढ़ते तापमान को स्थिर बनाने का काम करता है। इसके लिए लगातार संघर्ष करता है। इसी प्रक्रिया में पसीना आता है। लेकिन जब शरीर इस अवस्था में ज्यादा देर रहता है, तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पानी कम होने से अलग-अलग लोगों का शरीर अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया देता है। किसी को चक्कर आते हैं, तो किसी को सिरदर्द होता है। कोई बेहोश भी हो जाता है। दरअसल खून का प्रवाह तेज होने से दिल और फेफड़े पर ज्यादा दबाव पड़ता है, तो इसका असर रक्तचाप पर भी पड़ता है। इसलिए लोगों को चाहिए कि किसी भी कीमत में शरीर में पानी की कमी न होने दें।
इन बातों का रखें ध्यान
ज्यादा समय तक घर से बाहर न रहें।
सिर ढक कर रखें।
हल्का भोजन करें।
तरल पदार्थों का सेवन करें।
खाने में नमक का प्रयोग कम करें।
ढीले कपड़े पहनें।
नींबू पानी, नारियल पानी, बेल का शरबत आदि पीएं
बच्चे, बुजुर्ग व गर्भवती महिलाएं बहुत ज्यादा जरूरी हो, तो ही घर से बाहर जाएं।